[賽事心得]2015長堤曙光元旦馬拉松(半馬)

[賽事心得]2015長堤曙光元旦馬拉松(半馬)

蘇振忠
2015-02-04
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        說實在的,在起跑前原本只是抱持著能順利完賽就好的心情,主要是臀部股二頭肌因打羽球而拉傷的傷勢尚未完全復原,再加上昨晚的民宿床墊實在太差!且跨年的夜晚不時傳來鞭炮聲,搞得整晚失眠。

 

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        所以這是我跑的最保守的一次,一起跑就一直盯著NIKE+表,硬把速度壓在5分跑以上,並把心率控制在175以下,就算被後面再多人追過,也是要忍住,別衝太快!跑完第1KM後,又再把速度押慢一點,一路控制在5分半跑,就這樣一持續到跑完12KM時都還可輕鬆維持速度,但漸漸感受到速度在下滑!湊巧發現前方有位年輕女跑友配速也是很穩定的5分半,就搭著她的順風車,才又能持續保有5分半的速度至15KM跑完。

 


        但萬萬沒想到過個補給站後,她的速度已變慢了!我只好另尋他車了!但接著碰到的不是過慢,就是過快!只好靠自己苦撐啦!結果就在這16KM開始守不住5分半跑,每1KM幾乎都是用意志力在苦撐,才能勉強維持在6分跑邊緣,不過這時的身體狀況已比我前3場半馬情況好多了,小腿不再有要抽筋的感覺了!

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        就這樣一路苦撐到到最後1KM時,眼看距離2小時只剩下不到5分半的時間,這時就只能靠把呼吸節奏加快,使勁把腳抬起向強邁步,就在看到終點線時由於是下陡坡,右腳還抽了一下!還好還可以繼續向終點奔跑,最終才能以1小時59分58秒828這麼驚險的成績達到半馬破2。

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蘇振忠

這是實用文