[賽事心得]冬山河水岸馬拉松嘉年華-半馬組

[賽事心得]冬山河水岸馬拉松嘉年華-半馬組

陳怡靜
2014-12-19
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早在幾個月前與好姐妹們聊到路跑,思說她之前跑過宜蘭冬山河覺得很不錯,風景好環境怡人,十一月的天氣涼涼的很適合跑,所以今年就決定一起報名跑跑兼踏青,雖然報名的當時,還沒有經歷過第一場石岡初半馬,但不知道為什麼每每在報名路跑的時候,總是會很有種又很衝動的點下挑戰自己的項目。

我們在前一天先到宜蘭玩耍,中午經過冬山河親水公園時看到正在挑戰50k及100k的選手,一直到傍晚回去親水公園附近的民宿時還有選手正在跑步,心想他們從早跑到晚到底是怎樣的境界...

隔天早上快六點起床,一邊著裝一 邊吃著德威in果凍當早餐,早早從民宿走去會場約一公里左右的距離當暖身,抵達親水公園看路線圖瞭解會場配置之後就去寄物。

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(起訖點拱門,趁人少趕快拍一下! 看我穿著羽絨外套就知道當下有多冷了...)

第一次穿這件長袖機能衣上場,第二半馬的裝備比起初半馬顯然再升級,遮陽帽、魔術頭巾、運動內衣、Titan運動衣、七分緊身褲、運動腰包、Titan小腿套、Titan運動襪、運動鞋,今天背上的精神標語是:請溫柔地超越我...

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早上的氣溫大概在12-14度左右,之前沒有在這麼冷的天氣下跑過這麼長的距離,聽君的建議在等待起跑前的這段時間用很慢的慢跑來持續做暖身,擠在一起歡樂自拍也是取暖的好方法。

伸展操結束之後全馬組在七點半準時鳴槍出發,半馬在15分鐘後的七點45分也出發了。上圖:半馬全員到齊,下圖:全馬的君

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向來一開始練跑時吸冷空氣都會感到口乾氣管痛,需要一小段適應的時間,應該是暖身比較充足的關係這次起跑之後並沒有這種問題,沿途呼吸很順暢呢!

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一開始先跑了一小段的公園周邊道路,上了河堤的自行車道之後風景真是美!

離開了高樓大廈,環繞著樹叢河流,間剉著許多棟漂亮的民宿,有一間正在興建中的民宿是紫與白的配色好吸引我啊!!!可惜我完全不知道當下身處何處,就算它蓋好了我也不知道在哪裡啊~~哈哈哈

休耕中的稻田雖然沒有綠油油的稻浪,但是一片廣闊的寧靜讓人感覺很放鬆經過折返點覺得自己的狀況還算穩定,除了正常的體力消耗和手很冰以外,抽筋..膝蓋痛..腳踝痛..呼吸不適通通都沒有喔!!對於第二次的半馬心裡其實是有點緊張的,雖然跟有山坡的石岡初半馬相較之下冬山河的平地好跑很多,但是天冷加上賽前的練習量不夠多,所以沒有期望著成績上有什麼突破

最高指導原則一樣是無傷完賽

 

路線漸漸從冬山河岸兩旁的自行車道開始往會場方向前進,遠遠的出現了小小的拱門,每一次看到終點的時候都會莫名的想哭阿~從起跑開始就期待著回到終點的那一刻,這一次抵達終點的相片比起初半馬的泫然欲泣,已然可說是笑容可掬地跑進終點,感謝運動筆記的攝影師。

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在終點前替選手加油的工作人員呼喊聲中過了終點,拿到第二面半馬獎牌

披著大浴巾禦寒,手拿完賽證書,一邊拉筋一邊排隊領伴手禮,該拿的都拿好之後去寄物區領回我的衣保袋,就近找了塊大石頭,終於可以好好坐下來休息伸展了,等待朋友回來之前,沉澱自己,跟男朋友講講話,好好的體會當下的任何一種感受

痠痛..成就感..喜悅..疲勞..放鬆

這是一個跟自己對話的好時機

 

心裡一個聲音告訴我:

我又成功囉!! 我最棒了!!

 

這次的成績

Runtastic App紀錄 (過終點又差點忘記關掉....大概多了一分鐘多)

距離: 21.07Km

時間: 2:39:46

配速: 7:35 min/km

大會公佈紀錄

大會時間: 02:38:05

晶片時間: 02:37:29

總名次: 327/790

分組名次: 158/377

起跑溫/濕度: 14度C/75%

上次的初半馬我有帶著裝七分滿水的德威in果凍起跑,賽程的後半段路上偶爾喝點除了解渴以外似乎也有一點提神效果

這一次也如法炮製

但似乎水不夠喝耶...

所以.....是我可以買個水壺腰包的意思?! 哈哈~但我在這次的會場又看到了另一個很吸引我的腰包,該怎麼抉擇呢...恩....好....那又是另一段故事了...哈哈哈

 這次的獎牌也是很漂亮的呢!跟拿到初半馬的獎牌比起來爽度差不多~哈哈哈

(獎牌上面有漂亮的紅色利澤簡橋喔!)

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這是回民宿的途中,駐足在利澤簡橋邊拍攝的,我剛剛真的是從無邊無際的另外一頭跑回來的嗎?

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跑完整趟冬山河半馬賽事覺得環境真的不錯,只有一開始進入自行車道因為人太多有點擁擠,超車有點困難以外,路面平緩風景優美,補給站的物資我自己也是覺得不錯,除了基本的水和運動飲料,還有巧克力、餅乾、蜜餞、香蕉、橘子、豆干、鹽巴、梅子粉

每一次進補給站都會大大的喝一口運動飲料在含一口在嘴裡帶著跑,固體食物因為怕肚子痛所以幾乎不太吃,記得只有在某個補給站吃了一小塊豆干而已,推薦有意要挑戰半馬的選手可以冬山河這場賽事開始嘗試!

 

這是實用文